查看: 232|回复: 1

有肚腩怎么办?最有效去除大肚腩的方法

[复制链接]

1509

主题

1578

帖子

4948

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
4948
发表于 2020-7-25 13:45:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
腹部是一个非常容易发胖的部位。尤其是对很多办公室人而言,由于不经常运动,导致腹部肉肉堆积。摸着自己肚子上的肉,是不是感觉特别的难受呢?下面,小编就教你睡前一个动作暴瘦肚子,不用剧烈运动也能快速瘦肚腩,一起来学习一下吧!
有肚腩怎么办?最有效去除大肚腩的方法


1、仰卧起坐
身体躺平,借助枕头或者靠枕,双腿双手做交替递枕头的动作。这组动作虽然简单易做,但是可以有效收紧腹部,1组30秒,坚持4组帮你平坦小腹。
2、瑜伽
身体俯卧在床上,慢慢用双手撑起身子,手掌张开,头往后仰。双腿绷直往上抬起,头靠向脚的位置,脚贴近头的方向,坚持一次2分钟,绝对有效。

3、瘦腹运动
仰卧在床上,将双臂伸直放在身体的两侧,左腿屈膝抬起。吸气,然后双手抱紧左腿膝关节并向胸部靠,最后抬起上半身,眼睛望向左方。呼气还原动作,再换右腿练习,一共练习20次。
4、床上蹬车运动
睡觉之前躺在床上,将双腿抬起,然后做蹬自行车的动作,两腿轮换蹬车,至少要坚持100次,然后放下一会,再抬起继续蹬车,坚持20分钟左右,你会感觉腹部的肌肉有些紧还会有些酸,那就是腹部的脂肪在分解。

温馨提示:
如果你只是运动不控制饮食,那你挨着累减肥的效果还不好哟,想减肥控制饮食和加强运动缺一不可,想减腹部的女性朋友们赶快行动起来吧,学会跟大肚腩说再见。  
以上是百搭养生网关于【有肚腩怎么办?最有效去除大肚腩的方法】的详细内容,更多养生资讯请关注百搭养生。。。。。


本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
回复

使用道具 举报

1509

主题

1578

帖子

4948

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
4948
 楼主| 发表于 2020-7-25 13:46:15 | 显示全部楼层
4页完
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ| Archiver|手机版|小黑屋| 金门一条根论坛

Copyright © 2014-2015 Comsenz Inc.   All Rights Reserved.

Powered by Discuz! X3.4