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适合上班族的健身运动几分钟时间就可以搞定

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发表于 2020-8-7 13:50:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
  总是听上班族说“工作太忙,没时间健身”。运动确实需要时间,但只要有心,也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法,你也可以根据个人需要加以选择,找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口,这些运动可占不了你多少时间。
  晨起前的8分钟
  中年人的身体机能开始走下坡路,日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕,可以充分利用晨起前的时间进行健身。
  手指梳头一分钟
  用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病,还能使头发黑亮。
  轻揉耳轮一分钟
  用双手指轻揉左右耳轮至发热,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。
  转动眼睛一分钟
  眼球可顺时针和逆时针运转,能提神醒目。
  叩齿卷舌一分钟
  轻叩牙齿,可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
  拇指揉鼻一分钟
  用双手拇指上下揉鼻部,可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕,防治感冒。
  伸屈四肢一分钟
  通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,增强四肢大小关节的灵活性。
  收腹提肛一分钟
  反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。
  蹬摩脚心一分钟
  以双足跟交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。  以上是百搭养生网关于【适合上班族的健身运动几分钟时间就可以搞定】的详细内容,更多养生资讯请关注百搭养生。。。。。


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